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室外健身路径使用说明

室外健身路径

功能：提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。

方法：1、扶手太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，室外健身路径联动健身车定制，两脚前后摆动。2、不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，室外健身路径单柱双人联动平步机，脚踏踏板，室外健身路径联动健身车厂家，两脚前后摆动。

注意事项：1、适用于10岁以上人员使用。2、摆杆摆动方向前后1000mm范围内禁止站人。3、请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。4、使用者体重不**过100KG/人。5、摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。限用人数：2人，1人/站位。室外健身路径

室外健身路径

功能：提高身体的灵活性、协调性，增强腰腹肌肉力量。

方法：手扶吊索，宜宾室外健身路径，坐在座板上，随着秋千的摇摆有节奏并均匀用力前后摇摆。

注意事项：1、儿童使用时，需大人在侧保护；2、运动时注意防止碰撞到周围人；3、禁止成年人使用；4、秋千摆动方向前后2米范围内禁止站人；5、秋千摆动角度不大于与立柱所成45度角。室外健身路径

注意一、室外健身路径主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。

   注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作室外健身路径锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，佳频率为3-4秒/次。室外健身路径

   注意三、力量型的室外健身路径，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有扭伤腰肌的风险，幅度不要**过180°，每3-4秒完成一次为宜。室外健身路径