室外健身路径单人坐拉、鑫海文体 在线咨询 、崇左室外健身路径

室外健身路径基本要领

1、要把握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要**过1小时。不管是室外健身路径仍是其他群体性的健身项目，都需要老年朋友当真对待。既要流动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。室外健身路径单人坐拉

2、室外健身路径是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，室外健身路径倒蹬训练器，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，崇左室外健身路径，不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，室外健身路径单人坐拉，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。室外健身路径单人坐拉

室外健身路径锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增心肺功能。方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，室外健身路径联动健身车，避免肌肉拉伤。

室外健身路径发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。室外健身路径单人坐拉

室外健身路径发展人体下肢肌肉力量，增心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。室外健身路径单人坐拉