开县室外健身路径|室外健身路径三位漫步机|鑫海文体

室外健身路径使用说明

室外健身路径

人转腰器增强腰部、腹部的肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，室外健身路径三位漫步机，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍，周身疲乏等症。室外健身路径三位漫步机

特别警示:

1做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤。

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习。室外健身路径三位漫步机

一是：伸展类

有肋木架、室外健身路径单杠及其他压腿把杆类器材，这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，开县室外健身路径，压得高不代表健康，建议高不可过肩。

二是：扭腰类

老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘**。因此，在做扭腰动作时，室外健身路径双人太空漫步机，要量力而行，不要较度扭曲自己，尤其不要用力过猛。室外健身路径三位漫步机

三是：有氧器材

何志坚博士说，室外健身路径平梯，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。室外健身路径三位漫步机